炎炎夏日，气温较高，每年夏天，全国各地就开始了“行走的烤肉”模式，一不小心就可能中暑，首先来讲讲怎样预防中暑。

1. 夏季天气炎热，酷暑难耐，尤其是在中午，人们容易疲劳困倦，这时应适当午睡，以12点到15点这段时间为宜，午睡可以帮助人们缓解身体疲劳，养足精神。

2. 高温天气下，应当补足水分，可每天最少喝1.5升水，也可加入适量的盐，补充盐分和矿物质，也可自己熬制绿豆汤一类的消暑品。

3. 高温天气下，人们难免会有头疼脑热，四肢无力的轻微中暑现象，家里准备一些防中暑的药物，如藿香正气水、十滴水，清凉油，风油精等，以备不时之需。

4. 尽量减少外出，在家使用空调，风扇，扇子来帮助降温，如果必须外出应尽量选择阴凉处，带遮阳伞，遮阳帽，墨镜，涂防晒霜，将中暑药物带在身边，万一中暑可及时服用。

接着我们来介绍一下中暑的症状，以便对中暑有一个大概的了解。

1. 先兆中暑：人体在温度32°以上，湿度60°的环境下呆的时间太长，造成的生理功能紊乱，出现包括口渴头晕耳鸣乏力大汗等症状。

2. 轻度中暑：体温往往升高到38°以上，出现面色潮红，大量出汗，皮肤灼热，有的出现四肢湿冷，面色苍白，血压下降，脉搏增快等症状。

3. 重度中暑：整个人可能已经有点不清醒了，病情严重如不及时救治会危及生命。

当出现中暑先兆时，要赶快离开高温环境，选择阴凉通风处休息，喝一些有盐分的清凉饮料，在额头涂抹清凉油，风油精或服用藿香正气水等中药，有预防作用。症状严重者要及时送医院救治。