夏天才是‘养骨’的好时节。”有专家指出，夏季虽然炎热，对日常生活起居造成不少麻烦，但是对骨质疏松的防治却非常有益。

首先，夏季不仅阳光充足，而且穿着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，体内能产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。另外，夏季室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。因此，中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。

夏季“养骨”小贴士

01饮食补钙
保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。

02适当户外活动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

03常吃猪蹄少饮酒
中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。而同时，夏天也是饮用啤酒的“黄金季节”，尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

04正确治疗
对于一些骨质疏松严重的患者，除了饮食和适当运动以外，应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品，最好的医生的指导下服用。
很多老骨病都是长年累月的寒湿积累所致。但由于夏季气温高，气血顺畅，症状消失了，不疼了。但这仅仅是骨病的潜伏期，气温一旦降低，所有症状将接踵而至，甚至加重。所以，无论春夏秋冬，都应做好“养骨”工作。