流行性感冒简称流感。流感分为单纯性流感和病毒性流感。近几年来，每年的冬季是流感的高发期，由于雾霾天气频繁，很容易引发呼吸道器官的不适，所以不管是年轻人还是老年人，应该多多掌握一些预防流感的措施。

一、积极的加强体育锻炼。应坚持每天至少慢跑半个小时左右，不管自己是工作很忙碌，还是平时比较闲，都应该有更强的意志力，这样才能更好的预防流感。可以通过跑步、骑车、跳绳、做运动来加强自身体育锻炼。要根据自己的身体制定健身计划，不可运动太大，也不能长期不运动。

二、保证充足的睡眠，切忌带病上班。正常人一天至少要保证8个小时的睡眠时间，当人的睡眠质量下降，人的机体免疫力也会随之下降，所以要充分休息，少熬夜，当身体感觉到疲劳，一定要注意休息。流行性感冒，虽然听起来不太严重，其实当感冒发烧，自己还带病上班，很容易造成发烧，发炎，头痛，所以一定要保持睡眠，另外要多喝热水，防止上火。

三、饮食要均衡。合理安排饮食可有效的抵抗疾病的入侵，即使有感冒病毒现象，喝上些药物可以更快的抵抗。减少高脂肪、高热量的食物，坚持荤素搭配。晚餐可以配合吃些白萝卜，绿豆芽，西兰花，这些蔬菜可清热解毒。另外要多补充一些维生素C，提高身体免疫力。切忌暴饮暴食等问题。

四、注意季节变化，注意防寒保暖。当天气比较热，切忌不要穿得太多，容易造成风热感冒。当天气太寒冷，也不要穿得太少，为了风度不要温度。当在秋冬季节，成为流感高发期，由于天气冷暖交替太大，很多朋友们的身体不能很好的适应外界的温度，所以一定要根据天气情况适当增减衣物。勤换内衣，经常消毒，多晒太阳，保证室内温暖，也保证自己的健康。

五、一定要注意个人卫生。当衣物受到污染，要及时清洗，当体内感冒病毒太大，一定要勤换衣服。不要等着衣服还很潮湿，继续穿着，给身体滋生太多的细菌。另外要多洗澡，保持皮肤干净。饭后要及时的洗手，一般洗手要坚持洗3遍左右，便后也要洗手，不要与其他的朋友们共用一个餐具，减少去人流量比较多的地方。

六、保持空气流通，经常呼吸新鲜空气。流感病毒很容易通过空气传播，所以当人打喷嚏时，要及时远离，自己打喷嚏不要对着人，室内要经常保持通风，不要居住在没有窗户的房间。可以选择空气净化器，加快房间空气流动。在流感高发期，不要随便的呆在密闭的空间内太长时间。封闭的房间内很容易造成头疼，当自己并发感冒，很容易加剧头疼现象。

七、选择药物，用注意选用预防性药物。通过使用流感预防性用药，可减少流感病毒的传染。可选择相关的抗病毒药物，不仅抗击病毒，还可增强自身免疫力。自己用的毛巾要经常消毒，每天可用盐水漱口。也可选择含有板蓝根的颗粒药物，对身体既没有副作用，还能预防流感。

八、对于一些流感易感人群来说，要积极的接种流感疫苗。对于一些体弱、年老、儿童等人群，每年都应该接种。接种疫苗需要2周时间左右，可增加自身免疫系统，预防流感病毒感染等现象。对于年龄比较小的宝宝，也要及时的打预防针，积极预防流感。平时要多喝热水，多吃新鲜蔬菜水果，既能补充维生素，又能增强体质。